冬至进补 分清三种食材帮女性健康养生

食物推荐

粳米

1、补中益气

粳米味甘、性平，对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。

2、丰富的营养素

粳米可以补充人的营养，增强吸收。

3、补脾、和胃、清肺

粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。

鸭肉

1、养胃补身

鸭肉的脂肪熔点低，易于消化，能起到养胃的作用，鸭肉还可以去热以及大补劳虚，对身体的保健有很好的效果。

2、防治心脑管疾病

鸭肉中的脂肪的脂肪酸作用相似于橄榄油，可以降低人体的胆固醇，有利于防治心脑管疾病。

3、抗脚气及抗衰老

鸭肉所含的维生素C和E比其它肉类更多，能有效防治脚气病，神经炎症以及抗衰老。

除了上面推荐的几样食品，玉米、胡萝卜、莲子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、脐橙、猪肉、青鱼、黄鱼、泥鳅等，都是很好的平补食物。

③清补食物

清补(性寒)的食物可以泄火、清心、濡热、润燥、止渴、生津等。

适用人群：阴虚热盛。

忌用人群：阳虚畏寒者。