女人经期吃什么好 补血调经食谱调出好气色

做法：黄豆浸泡过夜，将枸杞和黄豆放入全自动豆浆机，15分钟后橘红色的豆浆就可以倒满杯子了。面包片抹上芝麻酱，撒上黑芝麻，夹入煎好的荷包蛋，就是一顿简单而丰盛的早餐了。

水果：一个苹果或者半个木瓜。

营养分析：枸杞养血且增强免疫力，经期第三天的时候补充一点正好。黄豆含植物雌激素和优质蛋白，MM平时也要经常吃。

鸡蛋和黑芝麻搭配补充动、植物优质脂肪，为身累的MM提供充足的营养，活力从早上开始。黑芝麻还可以乌发、美白皮肤。这几天肉吃多了蔬菜不够的话，黑芝麻可以帮助改善便秘问题。木瓜富含维生素C及钙和铁，还可消脂解腻。全麦优质主食，天天吃顿顿吃都可以。

4、淋漓的第四天

鸡蛋煮酒酿圆子

材料：乌鸡蛋1只，酒酿1大勺，糯米圆子(或汤圆)100克，红糖少许。

方法：水烧开，放入糯米圆子煮至浮起来，加入酒酿和蛋花搅散，关火，放入适量红糖调味。吃糯米不消化的MM可以换成燕麦片或者小米。

水果：由于纤维不够，可以选择香蕉。

营养分析：酒酿在经期快要结束的时候吃酒酿，可以帮助缓解拖拉不净的现象，让月经舒舒服服来，干干净净走。结束后持续吃几天，还能起到很好的丰胸作用。糯米温暖脾胃，补益中气。鸡蛋地球人都知道的滋补“高手”。

5、收尾的第五天

酒酿冲葛粉配核桃杂粮面包

材料：袋装天然野生葛粉(或藕粉)1袋，酒酿1大勺，煮鸡蛋1个，市售核桃杂粮面包100克。

方法：酒酿加200毫升开水煮沸，野生葛粉用少量冷开水调成糊状，冲入煮开的酒酿水，充分搅拌成半透明羹状。

水果：半个木瓜。

营养分析：野生葛根粉含天然黄体酮，是女性养颜的佳品，经后一周是丰胞减肥的黄金期，野生葛根粉的丰胸功能相当强大，配上酒酿效果更佳。木瓜也有抗衰养颜，增强体质之保健功效，还可以丰胸。 核桃杂粮面包补充不饱和脂肪酸和粗纤维。