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经期不能吃的水果 这样吃缓解经期不适

6. 饮食应定时定量

可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免食用含咖啡因的饮料

7. 避免食用含咖啡因的饮料

如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

8. 避免吃生冷类食物

生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效

因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效,平时吃的话,是有益于人体健康的,但在经期食用的话,却容易造成痛经、月经不调等症状。

9.避免吃辛辣类食物

因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。

10.避免吃油炸食品

经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、毛囊炎。

11. 有大失血情形的女性

应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

12. 即将面临更年期的妇女应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

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