痛经吃什么好 吃这些有效缓解你的痛经

缓解痛经吃什么：牛奶加蜂蜜

材料：牛奶、蜂蜜。

做法：在睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下就可以了。

功效：牛奶富含钾，蜂蜜含镁丰富。钾对缓和情绪、抑制疼痛、防止感染有帮助，还可以减少经期失血量。镁可以起到心理调节作用，有助于身体放松，还可以消除紧张心理，减轻压力。这两样加起来对缓解痛经有十分好的作用。

痛经的缓解方法

注意保温，如果是坐着或躺着，好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，好也要用手去轻揉小腹，如果可以好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

5中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，好有中药师指导。

结语：痛经是一个很痛苦的事情，上面小编介绍的这几款缓解痛经的食谱你学会了吗?学起来很简单的哦，赶紧在家做起来吧，小编在这里提醒各位女性，平时还是要做好防护措施，在月经期间不要吃冷的食物，要注意保暖，如有疑问，可以登陆三九养生堂查询更多内容。