痛经吃什么好 牢记生理期间的饮食宜忌

痛经对于女性朋友而言是再熟悉不过了，每一个月就会经历一次，对于痛经可真是想忘都不能忘记呀，现在有很多关于痛经的说法，对于如何缓解痛经你知道吗?缓解痛经吃这些管用吗?这些缓解痛经的饮食你哦度吃过吗?到底是真是假，随小编一起去看一下吧。

Q1:吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛?

正解》对!

在中医的观点中，黑糖是一种温补的食物，对于肠胃不适、温经驱寒以及缓解痛经都是有很好的缓解作用。温补的食物可以血管进行舒张，如果在月经期间喝一点黑糖水的话对于缓解痛经是很有帮助的。

另外，女性经痛时，身体耗费大量能量来对付痛楚，而黑糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。此外，黑糖富含钙质，可让肌肉收缩、神经稳定，因此有助于舒缓疼痛。

然而，黑糖因为好吸收，摄取时要注意分量，以一个成年女性一天摄取1500卡为例，一天好不要吃超过两汤匙半，约37.5公克的黑糖。

Q2:怕经痛生理期不能吃萝卜糕?

正解》若加热可减弱寒性，但少量为佳。

女性来月经期间是不允许吃一些凉性的食物的，比如柳丁、梨子、萝卜等，但是这些凉性的食物经过加热之后就会变成温补的食物，所以在月经期间喝一点的萝卜汤还是可以的。

此外，专家提醒，吃萝卜糕要特别注意油脂摄取，因为萝卜糕是高油脂食物，吃多反而会引起经前症候群及经期各种不舒服。

Q2:吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛?

月经来之前，可以多摄取一些含有"色胺酸"的食物，像是香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安定放松，保持心情愉悦。要注意的是，芭蕉虽然也富含色胺酸，但热量却是同重量香蕉的两倍，因此食用上要特别注意，避免摄入过多热量。

另外，平常吃东西不要暴饮暴食，以免造成血糖质不稳定，易引发经期不适症状。