减肥瘦身方法 做到这些你也是女神

4、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高 新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

5、喝适量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。

多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。

6、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

7、饮食注意

平时的时候可以多吃些水果，多吃新鲜的蔬菜，少吃热量较大的肉质、大餐和油炸食品，晚餐要少吃或者不吃。

3种不同体型的瘦身方法 减肥瘦身请对号入座

你是不是还直接照搬别人的运动方法，然后发现却远不如他们有成效?或者你已经注意到自己尝试某一种运动的效果要好过其他类型的运动?不管你是否意识到，这一切其实都与你的基因有关，你的身体对于某种特定运动做出了怎样的变化这取决于你的身体类型和家族基因。不同的身体类型有不同的健身方法，找到你的类型，然后去塑造更好的体型吧!