瘦身菜谱 夏季吃什么甩脂最好

4、薏苡仁糙米粥

材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。

做法

①先将猪肚用水洗净，切成细丝。

②将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

5、枇杷粥

材料：枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。

做法

用水煮冰糖，随后放入淘干净的粳米，煮至粥熟时加入已剥好的枇杷肉，煮10分钟即可。

6、排骨皮蛋粥

材料：粳米250克，猪排骨120克。

配料：皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡精、料酒、白糖、姜末各适量。

做法

①将排骨洗净，放入器皿中加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;皮蛋去壳切成小丁;粳米淘洗干净。

②坐蒸锅点火倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟，再放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可。