瘦身菜谱 夏季吃什么甩脂最好

夏季减肥食谱营养甩脂瘦身粥

夏季减肥不妨来碗瘦身粥吧!天气炎热，相信很多人都没有胃口吃米饭，那就喝个粥吧。小编推荐以下几款粥品减肥食谱，让你在夏季吃着瘦!

1、空心菜粥

材料：空心菜200克，粳米100克。

配料：精盐少许。

做法

①将空心菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。

②锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再续煮至粥成即可。

2、荷叶粥

材料：鲜荷叶1张，粳米100克。

做法

①粳米淘洗净，加水煮粥。

②临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。

③食用时可加白糖(好不要加)，随时可食。

3、绿豆麦片粥

材料：绿豆100克，麦片80克，熟薏苡仁120克。

做法

绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后，加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。