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瘦身菜谱 夏季吃什么甩脂最好

燕麦瘦身食谱

一、酸奶燕麦粥

材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。

用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

二、芋头燕麦粥

芋头燕麦粥

材料:芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。

做法

1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

三、燕麦粳米粥

燕麦粳米粥

材料:粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。

做法

1、将燕麦磨粉,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

2、将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。

3、粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

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