瘦身菜谱 夏季吃什么甩脂最好

四、南瓜燕麦粥

材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。

做法

1、将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡;

2、在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;

3、放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。

五、燕麦咸粥

材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻。

做法步骤

1、将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软;

2、搅拌之后放入锅中煮熟;

3、加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。

六、紫薯燕麦粥

材料：紫薯、燕麦。

做法步骤

1、将紫薯去皮，切成丁状;

2、放入锅中加入两碗清水煮熟;

3、加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

七、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法步骤

1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用;

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀;

3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，后放上葡萄干即可。