经期饮食 姨妈来到底这样吃好吗

经期补血的食谱有哪些

经期补血食谱一、黑木耳红枣饮

做法：先将黑木耳、红枣洗净，再将红枣去核，再加水煮沸，去渣服用。

功效：能补中益气，养血止血，美肤益颜。适用月经过多，贫血及身体虚弱者。

经期补血食谱二、藕莲饮

做法：将鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草洗净、捣烂、取汁，加适量的冰糖，就可以喝了。

功效：可以清热凉血，止血固经。

经期补血食谱三、韭汁红糖饮

做法：先将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁。将红糖放入铝锅内，加少许清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，就可以饮用。

功效：可以温经、补气。十分适用气血两虚型之痛经，可使皮肤红润光洁。

经期补血食谱四、月季花茶

做法：好取紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香的月季花，泡之代茶。

功效：可以行气、活血、润肤。适用于月经不调、痛经等症。

经期补血食谱五、姜汁薏苡仁粥

做法：先将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮，直至煮熟。

功效：可以温经、化瘀、散寒、除湿及润肤。适用于寒湿凝滞型痛经。