减肥食谱 吃出火辣的身材

盘点多钟超赞刮油食物

拉贝西兰花

和我们熟悉的西兰花稍微有些区别，叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状。

其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的，超市里会有售。

食谱：加少于柠檬片和辣椒片清炒是佳吃法。

直接搭配意大利香肠生吃;与西葫芦一起用开水烫熟，配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。

坚果

不必因为担心坚果略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢。还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，真是小身材，大益处。

食谱：每日直接食用几颗简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。

牛油果

这个外形怪怪，味道怪怪的家伙们我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用。

还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递，新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用。

切片后和菠萝、青豆拌成沙拉，中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

肉桂

这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效，减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果，一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用，要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。

食谱：只要你能适应它的味道，肉桂粉几乎可以和任何食物搭配，简便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，风味更佳。

野生鲑鱼

只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌，但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有效加快新陈代谢的效率，吐故纳新。

食谱：水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉.

用酸橘汁腌过后直接生吃;用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。