补血食物 要吃出好的气色

如何选用食物来达到补血的效果

我们现在的生活各方面的条件不断在提高，很多的人们都会或多或少的出现贫血的现象，如果出现了这种情况，那就要就医，及时的去补血，那样才可以让身体恢复以往的健康。人们常说医补不如食补，因为食物中的营养比较的多，而且对于人体来说，是有很多的额好处而没有伤害的。所以说选择食补是明智的选择，那么到底都有哪些食物可以补充身体里面缺少的血液呢?

1、西红柿+酸奶

铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。

西红柿中含有火量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。

熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。

因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。

酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，好选择无糖的原味酸奶。

2、西梅干+白酒

西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。

西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升(差不多3～4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。

3、归圆+鸡肉

取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。

将当归、桂圆、鸡肉洗干净，鸡肉切片，放入锅巾，用文火炖3小时，调味即可。

看了上面的介绍，大家应该了解的更加的而清除了吧!当然，在这些以外，还有很多很多可以补充血液的食物。

想要自己的身体长久的健康，那就一定要注意到平时的饮食营养要均衡。