补血食谱 女人要补出好气色

几款食疗补血食谱

红枣首乌粥

原料：首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

做法

1、首先，煎煮首乌，取浓汁并且去渣。

2、将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥。

3、将熟时，放入适量的红糖，再煮沸时即可食用。

功效：要趁热温服。而且，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅。这道粥具有补肝益肾，养血理虚的功效，对于女性补血非常有效。

藕杞莲生汤

原料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣。

做法

1、鲜藕去皮，切大块。

2、将所有原料加适量水，煲熟即可。

3、依个人口味也可加盐或是红糖。

功效：滋阴，养血润燥。

黑豆红花汤

原料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量

做法

1、黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。

2、将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂

3、在放入红花、红糖稍煮片刻即成。

4、没有红花可以用红枣或枸杞替代。

功效：滋阴补肾养血。