补血食材 最有效的补血食物

(4)补血搭配4：归圆+鸡肉

取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。

将当归、桂圆肉、鸡肉洗干净，鸡肉切片，放入锅巾，用文火炖3小时，调味即可。

(5)补血搭配5：莲子+桂圆

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

将莲子浸泡后去皮、心，与桂圆肉、红枣一同放入锅中。

加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前食用。

(6)补血搭配6：当归+羊肉

羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克。

羊肉切块，黄芪、党参、当归用纱布袋装好，同放入锅内，加水1000毫升。

用文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。

(7)补血搭配7：枸杞+红枣+鸡蛋

枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个。

枸杞、红枣、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。

吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。