减肥饮食 这些食物助你甩掉脂肪

减肥的食物

提到减肥是很多人都比较烦恼的，减肥的方法太多，不知道该选择什么样的减肥方式，在减肥的时候，都是要选择适合自己的方法，这样对减肥，才会有很好的帮助，而且对减肥也是可以达到很好的效果，那减肥的食物都有什么呢，在对减肥的食物选择上，也是需要对这些食物进行了解。

很多人在对减肥的食物选择的时候，都是不知道如何进行，那常见的减肥食物就是苹果，它含有丰富的维生素、氨基酸，对减肥上都是有着很好的帮助作用。

1、酸奶

原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。

研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

2、沙丁鱼

富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。

如果你不喜欢沙丁鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。

一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

3、蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。

研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。

蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。

通过以上介绍，对减肥的食物都有什么呢，以上都是不错选择，不过在减肥的时候，都是要注意要长时间进行，这样对减肥，才会有很好的帮助，不过减肥的时候，也是要注意自身身体情况，对体质不好的人，减肥方法的时候，运动、饮食结合选择佳。