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健康减肥食谱大全

现在很多人都在减肥,特别是有冬季不减肥,夏季徒伤悲的说法,真的是,如果冬天没有减掉一些体重,到了夏天衣服穿的少了,也会很容易暴露自己的身材缺陷,因此我们都在拼命的减肥,但是减肥也是要讲究方法的,一定要重视健康的妨方式,下面我们来看看健康减肥食谱大全。

健康减肥的食谱中,早餐的食谱也是很重要的,选择科学的减肥早餐能够让您迅速的减掉赘肉哦,下面我们介绍的健康减肥食谱大全,对正在减肥中的人来说一定有很大的帮助,大家快来看看吧。

日式早餐——饭团

日式早餐——饭团

材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋。

做法

1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)。

2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。营养指导:米饭里主要的成分就是淀粉,淀粉能转化成能量,是每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主,像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养的减肥食物哦。

火腿肠从中间分成两段切开

韩式早餐——冷面

材料:荞麦面80g,小黄瓜1/2条,肥牛片3片,水煮蛋1/2个,韩式泡菜1小碟,香菜2根,韩式冷面酱2/3碗,辣油1大匙。

做法

1、取一汤锅,待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起,再放入冰水中泡凉捞起沥干。

2、小黄瓜洗净后切丝,肥牛片川烫,水煮蛋切对半,备用。

3、取一大碗,倒入面汤,并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜,后再淋上辣油即可。营养指导:冷的食物相对热的食物卡路里要低一些,实在想吃粉、面之类的食物,可以选择凉拌做法的。荞麦是很好的粗粮,它能帮助肠胃蠕动还能提供很营养的微量元素和矿物元素。

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