健康瘦身食谱 吃的好也能瘦身成功

瘦身减肥的菜谱

醋熘白菜的特色

醋熘白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。同时“醋”能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质，接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。

做法

将白菜心切成寸块大小，辣椒切菱角块，海米发好。炒勺加底油，上火烧热，放大花椒炸一下捞出不要，放入辣椒块、海米、姜丝、白菜、煸炒适度，加醋稍烹一下，放糖，添少许汤，加精盐、绍酒、味精稍煨一会儿，勾芡，淋香油出炒勺即可。

功效

白菜中所含蛋白质，接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。

海鲜蔬菜汤

材料：虾仁半碗，圆白菜一个，洋葱一个，姜沫少许，香菜少许，鸡汤2大碗(我用的是罐头鸡汤，手头实在没有可改用白水，不过就是味道差点，切记不能白水+鸡精，那样就不减肥喽)!

做法

用较深的锅来烹饪。首先倒入少许橄榄油，把洋葱条和姜末炒出响味再倒入切成条的圆白菜。

等圆白菜差不多熟了就到入鸡汤(以没住食材为准)。

开锅后再放入虾仁，后加少许香菜即可。

减肥也可吃零食，减肥期间我们是少食多餐，除早中晚餐之外，我们可以吃一些健康的小零食，简单的就是开心果，但一天只可以吃15颗呦!

减肥很重要，但你的身体更重要啊，别把身体减下去了，也到下去了。

结语：以上就是小编为大家带来的关于瘦身的一些饮食疗法，一直以来瘦身都是大家很困扰很烦恼的事情，试过很多的方法都不能如愿，好多人为了瘦身，不惜节食，可是哪里能经得住美食的诱惑不然大家不是都能减肥成功了吗?所以以上小编带来的饮食疗法希望能帮助到大家!