女人经期饮食 女人这样吃保你一生健康

女性经期食谱

痛经期间，可以吃一些调养经血食物，人在痛经期间，免疫力有所下降，在这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等，以达到滋补身体的作用，下面看看还有那些可以在痛经的时候吃的美食吧!

人参杞子炖鹌鹑汤

材料

人参9克，枸杞子12克，鹌鹑肉120克，红枣2个。

做法

1、先将人参用明火微烤，令其变软，即用利刀把人参切成薄片，用清水冼净，备用。用清水将枸杞子洗净。

2、鹌鹑鸟剖杀去除毛及内脏，用清水冼净血污，用刀切成件，备用。红枣用清水洗净，去核，备用。

3、将全部汤料准备就绪后，把人参、枸杞子、红枣、鹌鹑肉放进炖盅内，加入冷开水适量，隔水用武火炖煮一个半小时，便可。

山楂桂枝红糖汤

材料

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

玫瑰煮蜜桃

材料

桃子适量，干玫瑰适量，水适量，砂糖适量。

做法

1、准备桃子四个、干玫瑰花适量。用刮皮刀刮去桃皮，洗净桃子去核，切块，用两匙砂糖拌匀，放置五分钟。

2、将锅里加水，放上干玫瑰花，开锅后十分钟小火煮十分钟，出锅晾凉后即可。

黑木耳红枣饮

材料

黑木耳30克，红枣20枚。