女人经常吃它到了60岁不显老

在吃紫薯的时候，恰好能够有效的达到这样的功效，这是因为在紫薯中有丰富的蛋白质，身体必需的18种氨基酸，维生素A、维生素C、磷、铁等天然物质，以其中的硒元素来说，是远远高于其它常见的食物。

摄取食物中的硒元素对于抗癌是非常有帮助的，能够有效的增强身体的免疫力，对于清除身体中的自由基，抑制癌细胞的生长很有效。从而预防胃癌、肝癌的发生。

三、紫薯的食用禁忌

既然吃紫薯的好处是那么的多，紫薯也不是任何人都适宜的，有些人是不能吃紫薯的，在吃紫薯的时候也有很多需要注意的地方。

1、不要吃太多紫薯

首先要做的就是不要吃太多的紫薯，这是因为在紫薯中有一种氧化酶，这种酶容易在肠道中产生二氧化碳，要是吃的过多，会造成这种二氧化碳不能彻底的排出体外，让人腹胀、呕逆。

同时，紫薯中的含糖量是极高的，吃多了是容易刺激胃酸的分泌，让人感觉到烧心。胃部要是受到这种胃酸的刺激会进一步的收缩，胃酸会倒流进食管中，发生吐酸水的情况。

2、不要生吃紫薯

同时，在吃紫薯的时候不要生吃，一定要把紫薯蒸熟了进行食用，这样的食用过程能够很好的保证营养的摄入，其次，则是因为紫薯中淀粉颗粒物不容易被身体吸收，难以消化。

3、单吃紫薯效果不明显

在吃紫薯的时候，不要把紫薯和其他食物进行搭配，要是单吃紫薯会造成其中的营养摄入不均衡，而当把紫薯和其他食物进行混搭，能够有效的促进紫薯的营养吸收。

把紫薯和大米进行一起煮饭能够很好的吸收热量，还会让人有饱腹感，可以说这样的搭配是能够很好的减肥。

结语：以上就是在生活中女性多吃紫薯的简单描述，如果你想拥有健康的身体，亮丽的容颜，把自己的容颜定格在年轻的状态，不妨多多的吃一些紫薯吧。吃紫薯带来的好处远远不止上面说到的这些，还有很多，希望在以后的生活中大家能够多多注意，合理、科学的吃紫薯，以此获得健康的身体。

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