失眠怎么办 女人多吃它变成能“睡美人”

女人失眠不能吃什么

1、部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使女人在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

可能导致腹部胀气的食物

豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

2、辛辣食物干扰睡眠

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

3、晚餐丰盛油腻

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。

4、含咖啡因的饮料或食物

不少女人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

结语：很多女性因为工作、家庭等等原因，很容易思虑过重，导致睡眠不好，失眠多梦，长期下去肯定会影响身体健康。今天小编给大家介绍了女性缓解失眠症状的小妙招，希望能够帮助到大家。