如何补血 想要面色红润就要吃它

相信很多女新朋友都知道贫血的危害很大，贫血首先就会让我们精力不济、月经不调，免疫力下降易生病。那么女人该如何补血呢?女人吃什么补血比较好呢?今天我们就一起来了解一下女人如何补血补气比较好吧。

推荐8款补血食谱

一、什锦糯米粥

材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克。

做法

1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用;

2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

3、后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

二、羊奶红枣粥

材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克。

做法

1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净;

2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;

3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

三、自制山药红果饮

材料：山药，红果干(山楂干)冰糖。

做法

1、首先是把山药切成小丁，红果干洗净;

2、然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

四、木瓜红枣炖鲜奶

原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。

做法

1、木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;