如何补血 想要面色红润就要吃它

2、锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;

3、再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。

功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。

五、杞果牛骨汤

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

做法

1、以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食;

2、每日1次，空腹食用，连服30天。

功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

六、牛肉香菇汤

材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克。

做法

1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用;

2、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中;

3、用精盐、香油调好味即成。

七、归参炖母鸡

材料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

做法

1、母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;

2、将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;

3、再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。