吃什么对皮肤好 3种维生素吃出女人好皮肤

都说一白遮三丑，拥有好的皮肤哪怕长得一般看着也挺美的，那么，女人吃什么对皮肤好呢?女人皮肤好的秘诀是什么呢?接下来，带着这些疑问，我们一起到文中看看，吃什么对皮肤好吧!

女人的皮肤好，整个人看起来也精神，那么，女性吃什么食物能够让皮肤变得好呢?一起来看下文吧!

维生素D——提亮肤色

维生素D是与我们健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是不少爱美的女性都不愿意让阳光将皮肤晒黑，于是用尽各种办法躲避阳光。

在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能性也就随之增大，想提亮肤色，摆脱皮肤暗沉。

富含维生素D的食品

1：三文鱼

三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。

2：蛋黄

蛋黄是获取维生素D简单、便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。

蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。