抗衰老食物 30岁女人抗衰老该吃什么

女人一旦到了30岁，身体就会出现不同程度的衰老现象，为直观的莫过于皮肤开始黯淡无光。于是，如何抗衰老成为了很多女性的困扰，其实我们日常生活中有很多抗衰老食物，它们能有效帮助我们延缓衰老。

30岁女性抗衰老食物

有很多食物可以帮助30岁左右的女性滋补身体、补血养颜，它们能让女性皮肤更加细腻，更加容光焕发。

1、花生芝麻糊

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

自制花生芝麻糊，需要准备的食材有花生、黑芝麻和色拉油。首先呢，用油炸熟花生仁，将黑芝麻炒香，然后把它们放入搅拌机中，充分搅拌成粉末状，放入密封的玻璃罐中。

想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，适合作为早餐或是午后加餐食用。

2、木瓜红枣莲子蜜

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

30岁女性若想要通过食疗美容的话，可以将木瓜和牛奶一起食用，也可以制作菜肴或熬粥。枣是调节内分泌、补血养颜的传统食物，红枣配莲子，能调经益气、滋补身体。

干燥季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

4、豆腐

豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若30岁左右的女性担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。