抗衰老食物 30岁女人抗衰老该吃什么

5、西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物。

6、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

圆白菜洗净、切块。红尖椒切块。圆白菜用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

皮肤水分的补充，抗肌肤衰老

a、饮食上面下工夫

要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。

现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。

西红柿可以健胃消食，抗衰老;胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

b、外在工夫不可省

另外，外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分。

c、水嫩肌肤洗出来

首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。

结语：30岁是女性开始慢慢衰老的阶段，皮肤开始松弛有细纹，这是很多女性都不愿意所接受的，每个女性都希望能永葆青春，能将肌肤状态永远停留在18岁，这除了日常饮食多吃抗衰老食物，还要结合合理的生活习惯。