如何补钙 女人要学会补钙保护健康

3、鱼粉香菇肉丝豆腐汤

材料：香菇50克，肉丝100克，豆腐250克。

制法

(1)按常规烧煮成汤，用生粉勾芡。

(2)同时加入鱼粉25～30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食。

虾皮四吃

1、虾皮油菜炒香干

材料：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝。

制法：油锅内常法熘炒，可经常服食之。

2、虾皮炒韭

材料：虾皮50克，韭菜250克。

制法：虾皮洗净后泡发;韭菜洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末。

3、虾皮小葱烩肉丝

材料：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)

制法：油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、虾皮炒鸡蛋

材料：虾皮50克，洗净后泡发;鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。

制法：油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。

结语：如果女性朋友日常不注意补钙，首先就会经常感觉腰酸腿软，精神不济，这样会大大影响到我们正常的工作和生活。今天和大家介绍了一些女性日常补钙的饮食食谱，希望能够帮助到大家。