治疗失眠的食物 帮助女人缓解失眠的食谱

好吃又营养的菜让你美美入睡

金针鸡丝

主料：鸡胸脯肉适量。

辅料：金针菜80克。

调料：食盐1茶匙、味精1/3茶匙、淀粉2茶匙、清汤3碗、白胡椒1/2茶匙、芝麻油2茶匙。

做法

1.鸡胸肉去皮去骨切成丝，用腌料抓匀腌20分钟。

2.煮1锅滚水，将腌好的鸡丝投入烫煮1分钟后捞起，再浸入清水中以免粘成一团。

3.金针将硬梗部分切掉，每条打成一结扣，用清水浸泡30分钟后捞起挤干水分。

4.煮锅放入清汤煮滚，同时放下鸡丝、金针和调味料一起续滚3分钟即可供食。

梅花鸡片

主料：鸡胸脯肉350克、银耳2朵。

辅料：火腿50克、豌豆苗1把、鸡蛋清半个。

调料：食盐1小匙、鸡精少许、姜适量、料酒1匙、香油1匙、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉少许、高汤适量、植物油2大匙、小葱适量。

做法

1.银耳泡发后洗净撕成小朵，火腿切成末。

2.鸡肉切片，豌豆苗洗净待用。

3.鸡肉加盐、鸡精、胡椒粉、蛋清、干淀粉拌匀，腌30分钟。

4.锅里放油烧热，放入鸡片翻炒至变色后盛出。

结语：很多女性朋友都知道，女人要睡好美容觉，对皮肤、身体健康都是有很大好处的。但如果有了失眠的症状，那么身体和精气神都会明显不如从前。今天和大家介绍了一下饮食缓解失眠的方法，希望能够帮助到大家。