吃什么对皮肤好 女人吃它皮肤会变嫩

能使皮肤更细腻的食物

1、富含维生素E的食物

维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。

日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老。

维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。

卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。

2、含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。

应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

3、富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、碱性食物

日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。

结语：好皮肤不仅需要保养，还要通过健康的饮食来调理，吃得健康了，皮肤也会变得越来越好。今天给大家讲解了关于女人吃什么对皮肤好，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个好皮肤。