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经期减肥 经期多吃这些水果加速燃脂

女性月经期吃什么减肥好

1.山药

山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

山药有调节人体激素和内分泌的功效

推荐食谱:薏仁山药粥

材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米。

做法:山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时,把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟,后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

2.芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

推荐食谱:核桃仁拌芹菜

材料:芹菜、核桃仁、精盐、香油。

做法:将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即可。

将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出

3.木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。

推荐食谱:木瓜牛奶

材料:牛奶、木瓜、龙眼干、红枣。

做法:往锅里放水,然后放入适量龙眼干和红枣,木瓜削皮后切成小块,并将木瓜放入锅内煮;在水煮开后加入两勺红糖,煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶,再次煮开就可以了。

结语:经期是女性减肥的黄金期,这个时候女性体内代谢功能加快,因此,多吃一些燃脂的食物能有效的帮助女性减肥哦!以上分享了有关经期吃什么减肥以及有助经期减肥的食物有推荐,希望可以帮助到女性朋友们!

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