夏天吃什么减肥 初夏女性瘦身的饮食妙招

眼看着立夏时节到来，春季已经渐行渐远，到了夏季女人该如何减肥呢?快速减肥的方法有哪些呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女人夏天吃什么减肥比较好吧。

吃水果也能减肥

梨子

梨子里的纤维素含量在各类水果中是非常高的。

每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。

苹果

苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。

还记得初中英语课上那句话吗：an apple a day keeps the doctors away(一天一个苹果医生远离你)，现在美国人已经改口了an apple a day keeps the pounds away(一天一个苹果肥肉远离你)。

瓜果类

各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。

葡萄

葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。

减肥期间如何选择水果

根据中国居民膳食指南的标准，每日推荐水果摄入大约是200-400克。

推荐食用

A、每100克水果中含糖量少于10克的水果(热量20~40千卡/100克)。

例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。