夏天吃什么减肥 初夏女性瘦身的饮食妙招

B、每100克水果中含糖量为11~20克的水果(热量50~90千卡/100克)。

例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

哪些食物越吃越瘦

苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

鳄梨

鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响。

5款夏日果冻消脂很给力

1.胶皮糖牛奶果冻

材料

胶皮糖(或QQ糖、棉花糖都可以，这些糖里都含有琼脂，有凝固作用)、牛奶。

做法

将3块胶皮糖、一包脱脂牛奶放在一个小铁碗中;锅中放水烧开，然后将小铁碗置于开水中，继续加热;在加热过程中不停的搅拌牛奶，直到糖完全融化;然后冷却放到冰箱里冷冻，大约一个小时左右，即可拿出。

2.西红柿果冻

材料

西红柿、琼脂、白糖。

做法

准备好所有的食材，琼脂用温水浸泡至软;西红柿去皮切块搅打成汁，琼脂加入清水小火慢慢加热至融化，加入白糖，搅拌至黏稠;加入西红柿汁，继续搅拌均匀关火，然后到入果冻模具中放入冰箱冷藏之凝固即可食用。