吃什么减肥 女人多吃也可以减肥

很多女性朋友在夏季都想着要如何减肥，希望自己能有一个苗条的身材，让自己变得更有自信。那么女人吃什么减肥效果好呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下减肥的食物都有哪些吧。

可以帮助减肥的食物

1.豆类

豆类能让你觉得更饱。新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

2.红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

3.凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

让你体重秒减的10种常见食物

1.燕麦片

热量：132cal/一杯。

外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

2.全麦包

热量：65cal/一片。

全麦包是面包中低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!

3.椰菜

热量：40cal/一杯。

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

4.茄子

热量：19cal/半碗。

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。