吃什么减肥 女人多吃也可以减肥

5.芦笋

热量：66cal/一磅。

芦笋含丰富维他命A和维他命C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

6.鸡肉

热量：134cal/100克。

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

7.海鲜

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯，三文鱼70cal/一安士。

一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

8.土豆

热量：145cal/一个大薯。

吃土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就安全，薯片?当然免问!

9.扁豆

热量：232cal/一杯。

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

10.橙

热量：50cal/一个。

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

5款夏季减肥食谱

冬瓜肉粒汤

材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水2杯。