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女性饮食 三大食物给女人更好的保护

豆豉、豆酱等美味的调味品都是黑豆做的。与其他豆类相比,其大的优势是补肾,还能滋阴活血。日常食疗方:黑豆与羊肉、狗肉一起炖,能够补肾阳,尤其适合肾虚的人食用。另外,黑豆还有“乌发娘子”的美称、用它制成的豆浆、豆腐等,是须发早白、脱发患者的食疗佳品。

豌豆火腿炒米饭。豌豆是养肝益气的一把好手,含有大量的维生素C,能够增强人体免疫力。日常食疗方:豌豆与鱼片、虾或五花肉一起炒,可以补肝脾。

芸豆炖排骨,解腻又美味。分为白芸豆和红芸豆。红芸豆养心,白芸豆补气。日常食疗方:芸豆煮熟加葱、蒜凉拌,能增强身体免疫力。

女性吃芝麻的好处有哪些

芝麻含有多种天然的抗氧化成分,所以女性吃芝麻的好处多多。下面我们来看看女性吃芝麻的好处有哪些。

芝麻含有多种天然的抗氧化成分

1.抗衰老

人体老化主要是活性氧造成的,芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用。在女性的护肤美肤中,芝麻的抗氧化成分还能促 进人体对维生素A、C的利用,保护皮肤的健康,减少皮肤感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维提供滋润,改善、维护皮肤的弹性;又同时促进皮肤内的血液循 环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。

2.治疗便秘

有习惯性便秘的女性,肠内长期滞留的毒素伤害到肝脏,亦会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,不仅仅在肌肤上,还从体内本质上起到滋润皮肤的作用。天然维生素E,又被称为生育醇,显然也对女性的生育期有延长作用,可长期留住女性的魅力青春期。

3.健康减肥

节食减肥的女性,由于其营养的摄取量不够,皮肤亦变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖,还可使粗糙的皮肤获得改善。

4.调节胆固醇

黑芝麻可以通过芝麻里面的膳食纤维、维生素E、脂肪与蛋白质,甚至是芝麻中的矿物质,如钙、铁、镁等营养成分,帮助人体调节胆固醇。

黑芝麻可以通过芝麻里面的膳食纤维、维生素E、脂肪与蛋白质

5.清热解毒

不仅是芝麻用处大,芝麻叶同样也功效多多。人们口渴的时候,可以用新鲜的芝麻叶用热水冲泡饮用,可以清热解渴。

结语:其实人体的健康离不开这些五谷杂粮,女性的健康更是和这些平时的饮食相关,只有吃的健康,身体的状态才会好!相信上述介绍的这些女性饮食的常识,能够帮助大家守护健康,远离疾病的骚扰哦!也要记得分享给身边的好朋友们哦!

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