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经期吃什么好 这个时候吃点红豆很不错

经期的时候我们的身体一般都是比较虚弱的,因为这个时候会流失很多的血,所以需要补一补。经期吃什么好?补血效果好的食物,建议在这个时候要多吃,对身体很不错。经期不宜吃什么?带着疑问,让我们一起来看下面的文章内容吧!

经期吃什么好

红豆

在经期的时候建议女性可以吃一些红豆

在经期的时候建议女性可以吃一些红豆,红豆具有补气血的作用,而且还可以帮助放松身体。如果在经期的时候有贫血或者是痛经的问题,吃点红豆很不错。红豆本身是没有什么味道的,如果你吃不下去,可以在里面放入少许的白糖来调味。

红糖

红糖是一种调味品,不过也是一种可以滋补身体的食物。在经期的时候建议大家可以每天喝一杯红糖水,这样可以让体内的淤血更快的排出去,减轻腹痛的问题。不过红糖不能多吃,一天一杯到两杯红糖水就可以了,产妇也可以常喝。

大枣

大枣是补血效果出了名的好,大枣中的维生素和铁元素都很多,这些成分是经期的朋友必须经常摄入的。如果能在经期每天都都坚持吃几个大枣,那么经期的不适症状会好很多。而且大枣比较温和,不会对人产生什么副作用,可以放心吃。

南瓜

经期的朋友还推荐吃点南瓜,南瓜属于一种淀粉含量比较高的蔬菜,可以作为主食来吃。它含有很多的维生素,研究表明多吃南瓜可以帮助滋养皮肤,缓解皮肤问题。如果在经期总是会长痘,那么一定要记得吃点南瓜,效果非常好。

经期不宜吃什么

1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行

而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。

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