经期吃什么 这段时间建议你常吃黑芝麻

菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

经期饮食禁忌

螃蟹

螃蟹性凉，具有清凉散瘀的功效，女性在例假期间，好别吃生性寒冷的食物，尤其是痛经的女人，好碰都不用碰。

牛奶

乳酪类是痛经的来源，比如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，女性经期好别喝牛奶。

酒

酒精会消耗身体维他命B与矿物质，这样酒水会破坏碳化合物的新陈代谢肌产生过多的动情技术，导致血管扩张，导致经期提前或是血量过多。

绿茶

茶中含有30%以上的鞣酸，与肠胃中的铁离子结合，会产生沉定，妨碍肠黏膜对铁离子吸收，让乳房胀痛。而女性朋友出现焦虑、情绪不稳等情况。

总结：在月经期的时候应该吃哪些食物，相信看了文章之后你都清楚了吧！建议大家在经期的时候要注意保暖，不能让肚子受凉，否则肚子疼的情况会更加严重。经期注意保持好的心情，吃一些有营养的食物，这样就不容易难受了。