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经期吃什么 这段时间建议你常吃黑芝麻

经期吃什么?经期的饮食大家应该要注意,因为如果吃得健康会让经期的不适症状减轻,而吃错东西会让人的症状加重。经期饮食禁忌有哪些?不少人在经期的时候肚子会不舒服,其实和吃错东西是有关系的,具体请看下文。

经期吃什么

芝麻

建议在经期的时候大家可以吃点芝麻

建议在经期的时候大家可以吃点芝麻,芝麻中含有一些植物性激素,对于改善人的激素水平是有帮助的。如果你在平时有内分泌失调的问题,经期就很容易紊乱,或者是出现经血量非常少,好几个月月经都不来的情况,吃芝麻会有帮助。

海参

海参是滋补佳品,很多人在生病的时候会吃它,如果你来月经的话也是可以吃它的话。海参中含有的蛋白质以及氨基酸、维生素等都比较多,可以帮助改善人的体质,减轻月经时的不适。海参不要吃太多,每次吃一两根就可以了。

鸽肉

鸽子肉也是一种比适合在经期时吃的食物,它是蛋白质比较丰富而热量和脂肪都比较少的。和鸭肉、鸡肉的味道比较类似,多数人都可以接受。可以用鸽子来煮汤喝,一只鸽子不是很大,正好一顿饭的时间可以把它给吃完。

羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

淡菜

淡菜的蛋白质含量一直是比较高的,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜中也含有人体需要的脂肪酸,经常吃淡菜可以保养我们的皮肤,还能有效的降低胆固醇。也有一些中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

菠菜

因此在月经期间,女性朋友们记得菠菜也要多吃

月经期人体会产生大量的前列腺素,因此会有乳房胀痛的感觉。如果可以经常吃一些菠菜,那么补充了足量的维生素E之后就能够达到降低前列腺素分泌的作用。因此在月经期间,女性朋友们记得菠菜也要多吃。

南瓜

在经期不少人都会因为内分泌的原因而出现皮肤不好的情况,比如说容易过敏或者是会长痘痘。在这个时候建议大家吃一些南瓜,这样能够补充足量的锌,从而让我们的皮肤更加稳定,减少皮肤问题。

南瓜的吃法有很多,不少人喜欢把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油汤,甜甜的味道非常好。但是这样糖分的摄入可能就比较高了,不建议总是这么吃。你可以把南瓜直接洗干净之后蒸熟了吃,方法简单而且也很美味。

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