如何练习气功 气功练习的热身步骤

下肢后弯曲(后踢臀)

双腿略为弯曲，并用左右脚后跟交替踢左右臀部，左脚踢右臀，右脚踢左臀各8下。

原理：锻炼下肢灵活程度，同时加强膝关节、踝关节功能。老年人如果起初不适应，可直立踢打。

下蹲练习

双脚与肩同宽，下蹲至半蹲状态，一起一蹲16次。

原理：此练习是健身气功中的基本功，能加强大腿肌肉力量和耐力，同时也能消耗腿部脂肪。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对练习气功的相关知识有了一定的了解了呢，气功锻炼是技能性知识，不仅强调了气功锻炼的操作性和技巧性，热身运动也非常的重要的，我们可以试试看的哦。