如何练习气功 气功练习的热身步骤

实拳击打冈上肌

握紧拳头，左右手分别击打双肩上部冈上肌(肩部正上方)，共16次。

原理：使颈肩肌肉群放松，对缓解颈肩痛有疗效。

左右腿弓步

保持身体正前方姿势，使左右腿先后进行弓步练习，前弓之后保持膝关节与脚尖对齐(膝关节务必保持90度角，不足或小于90度角都会损伤膝关节)。左右腿各8次。

原理：弓步是太极拳、五禽戏等健身功法的基本动作，练好弓步能加强膝关节的灵活性，避免练功后膝盖疼。