江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 上班族

上班族养生 六个动作帮你呵护健康

3.长时间穿着高跟鞋

高跟鞋纵然美丽,但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力,无法得到休息,而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋,没有重要会议与客户时,让你的双脚轻松一会儿。

4.长时间对着电脑

电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害,而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝,常备绿茶和菊花茶,能缓解辐射侵害。

5.跷二郎腿

这个姿势好像让我们感觉很舒服,但实际上会造成腿部血流不畅,更有甚者会引起脊椎变形。

这个姿势好像让我们感觉很舒服,但实际上会造成腿部血流不畅

6.长时间吹空调

长时间待在密闭的开着空调的办公室里,空气不流通,难得吸到一丝新鲜的空气,这样容易患上“空调病”。

7.被细菌困扰

想想你办公桌上的电话、电脑键盘、小东西恰恰藏匿了很多细菌,给我们的身体健康带来很大的隐患。

8.憋尿

再忙也不能不上厕所,否则你的肾脏会抗议!

再忙也不能不上厕所,否则你的肾脏会抗议

这八个习惯千万不能养成,如果已经有了的话,那就赶紧改掉吧。很多上班族为什么后身体出现问题,就是因为生活中的不良习惯、运动太少以及错误的饮食。以上我们已经了解了错误的习惯以及上班族的简单运动,那么下面就一起了解下上班族吃什么比较好吧。

1.甜椒

它为什么能带来活力?

甜椒含有丰富的维生素C和β胡萝卜素,而且愈红愈多。很少蔬菜能有这么多的β胡萝卜素,一颗甜椒可提供4毫克的β胡萝卜素,是每日建议量的30%。

β胡萝卜素是强而有力的抗氧化剂,能增强免疫力,对抗自由基的破坏,减少心脏病和癌症的发生。维生素C和β胡萝卜素的结合,能形成更强的防护网,对抗白内障,保护视力。

烹饪小秘诀

美艳动人的甜椒,水分多、质地脆且口感佳,非常适合生吃,即使要炒食,也只要在起锅前放进去拌两下即可,免得破坏了维生素C。甜椒的维生素C也相当惊人,一个手掌大的青椒就含有100毫克,而红椒更有三倍之多,是各种蔬菜之冠。

2/3页