肠道健康 九成白领被恶魔盯上

肠癌年轻化 预防刻不容缓

我国的肠癌发生率由20年前的第六位上升到现在的第三位。更重要的是，中国的肠癌年轻化趋势非常明显。一份专家专题报告指出，美国人结直肠癌平均发病年龄是69.8岁，而中国人是48.3岁，年轻了20岁。

对于相当部分的白领上班族而言，工作压力加重，情绪波动加剧，包括日常饮食的不规律，都会无形中给肠道增加负荷，引发肠道亚健康。要保持一副年轻活力的肠道，重要的是提升肠道的活力，调整生活饮食习惯和情绪帮助改善肠道菌群。

医生一再强调：肠道不仅是消化器官，更是人体大的免疫器官。呼吁年轻人，工作再忙碌，也一定要重视肠道健康。

预防肠道不健康的十个方法

有超过九成人的都市人，尤其是白领上班族存在肠道不健康的问题。原因无非和压力大，饮食不当，营养不均衡，进食快，生活不规律等不健康生活方式有直接的关系。经常带给肠道超负荷的压力，引发各种各样的肠道问题。那我们该如何在生活有效预防肠道不健康?要从下面的十个方法做起：

1、在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食。

2、食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。

3、每周吃鱼3-5 次。

4、减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。

5、保持健康的体质指数，达到理想的体重。

6、选择瘦肉，诸如鸡鸭鹅肉、火鸡肉、兔肉，或是猪牛羊的瘦肉。

7、每天喝1500-2000 毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。

8、不匆忙进食，养成细嚼慢咽的习惯。

9、采取健康的生活方式：经常锻炼、不吸烟、不酗酒。

10、经常摄入含有益生菌的发酵乳产品(研究证实益生菌对肠道健康有益)。

人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收，全身淋巴结60~70%分布在肠道内，肠道免疫系统所产生的免疫球蛋白IgA，占人体所产生免疫球蛋白的60%。肠道免疫系统的精致度也超乎想象，它能够精确地排除病原菌，辨别有益菌及食物。如果肠道不健康了，它就会影响您的生活质量，甚至威胁生命。一些很少留意的肠道问题，其实已经在危害你的身体健康，所以了解肠道知识是非常重要的。

结语：以上就是今天三九养生堂为大家总结的有关内容，相信各位上班族们看了上文之后都是有很深的感想的对不对，相信对于肠道健康你们也是很想改善了，上述这些方法你 不妨试一下，希望上述的内容可以帮助到大家!