什么是职业病 守护白领健康的小妙招
下肢水肿和静脉血栓
处方:踮脚、下蹲和慢跑
由于长时间不活动,局部血液循环受限,或是太过疲劳(如教师经常需要长时间站立),一些平时体质比较差的人或年纪比较大的人,下肢就会出现水肿甚至静脉血栓。
专家支招:平时的体力储备是很重要的,持之以恒地锻炼提高体质,就可以提高自己的抗病能力。而长时间站立或久坐不动都是不可取的。站立时可以让两条腿轮流休息,空闲时多些踮脚和下蹲动作,或是双腿上下摆动或蹬夹练习,都可以促进血液循环。慢跑也是不错的运动方式。此外,按摩腿部、用热水烫脚也是很有好处的。
肠胃疾病
处方:按时吃饭 拒绝暴饮暴食
对于一些上班族来说,吃饭就跟打仗一样,风卷残云、狼吞虎咽。有时由于繁忙、加班,他们还经常错过吃饭,终于有时间吃饭了又容易暴饮暴食。饮食的不规律、暴饮暴食甚至是饥一顿饱一顿的状态,使得上班族患慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的不少,严重的甚至患上胃癌。此外,便秘也是让一些白领尴尬又痛苦的疾病。
专家支招:要身体健康,好保持生活规律,按时吃饭,不要暴饮暴食。饭后至少休息半小时左右再投入工作。
假自闭
处方:走出家门 参加聚会
很多上班族在忙碌了一天、一周后,晚上回到家或周末在家,往往会表现出一些“自闭”倾向,如更喜欢窝在家里,能不和“外人”打交道就不打,能不应酬就不应酬,能不说话就不说话,宁愿一个人窝在家里睡懒觉、看电视、上网等。有人称上班族的这种类似于自闭症患者的做法为“假自闭”。
专家支招:学会尝试新的生活方式,如好静的人不妨偶尔去打球,寡言的人不妨鼓励自己去参加聚会。或许就会发现生活原来还可以是这个样子的,可以让自己的世界有新的兴奋点。
拇指外翻
处方:常用热水泡脚
让女性身材更显窈窕的高跟鞋是给女性魅力加分的砝码之一,也是很多职业女性选择。
不过,美丽的高跟鞋却是女性尤其是工作繁重、来去匆匆的职业女性的健康杀手之一,有的职业女性就因为长时间穿着高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。