什么是职业病 守护白领健康的小妙招
专家指出,女性长期穿高跟鞋尤其是尖头高跟鞋导致拇指外翻的情况越来越多。研究显示,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的,患者大脚趾变形,向内倾斜,严重的大脚趾会摞到第二个脚趾上,患处会疼痛、红肿、发炎等。除了造成患者走路疼痛外,拇指外翻还可能导致患者脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。
专家支招:要避免长时间穿高跟鞋,如果需要长距离行走应尽量穿前部较宽的平底鞋。穿高跟鞋后应经常用热水泡脚,平时也要多做一些脚趾运动以增加脚部肌肉力量,例如可以模仿走在很滑的路面上,多做脚趾抓地的动作等。
职场“过劳”
职场“过劳”主要表现为因疲劳、压力、挑战和挫折等原因引发的疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等症状,这往往是疾病的前奏。
处方:职场“过劳”有两种,一种是“假性过劳”,主要由主观因素造成的疲劳,出现这种情况时,要从三个方面着手:清楚了解工作目标,避免做无用功;熟悉自己的工作内容,排定合理的工作顺序;从工作中寻找快乐和满足。假性的职场“过劳”很多是心理的疲劳,只要努力从工作中获得情绪的愉悦,成功完成任务获得满足感,假性“过劳”就会得到缓解或者痊愈。二是“真性过劳”,即单位严重“剥削”劳动力,这时要学会通过劳动监察或劳动仲裁依法保护自己的合法权益。
头痛头痛并非小事
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
处方:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃执片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。