江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 上班族

上班族养生 远离亚健康

为了能在有限的锻炼中取得更理想的效果,无论是重量练习还是有氧运动,都可以配合音乐一起进行。英国伦敦布鲁内尔大学的研究者发现,听着摇滚、流行音乐锻炼的人士,锻炼时间受到音乐节奏影响可延长15%。

上班族们每天忙于工作,生活节奏紧张快速,没有太多时间来照顾自己身体,饮食不规律,三餐吃的马马虎虎,这样一天的饮食基本上没什么营养,长时间这样的饮食一定会给身体带来危害。下面小编就为大家介绍一些适合上班族们的食谱。

海鲜拌甜椒

材料:中卷墨鱼1只,虾仁110克,蟹腿肉110克,鲜贝110克,三色甜椒各半个。料酒两大匙,盐1大匙,糖1/2大匙,盐1/2小匙,柠檬汁1大匙,橄榄油4大匙。

制作方法

1、墨鱼切圆圈状,虾仁抽去肠泥,用盐抓洗。

虾仁抽去肠泥,用盐抓洗

2、锅中水烧开,加入1大匙盐及2大匙料酒,分别放入鲜贝、虾仁、蟹腿肉、墨鱼汆烫至熟,沥干水分。

3、三色椒切小长片,与海鲜及调味料充分拌匀即成。

健康贴士:甜椒含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,β-胡萝卜素是强而有力的抗氧化剂,能增强免疫力,减少心脏病和癌症的发生。维生素C和β-胡萝卜素的结合,能形成更强的防护网,对抗白内障,保护视力。

蘑菇小丸子

材料:蘑菇、肉馅适量。酱油、糖、盐少许。

蘑菇、肉馅适量

制作方法

1、调好肉馅,把小蘑菇的腿拔下来,把调好的馅塞到蘑菇里。

2、将蘑菇背后也切成十字刀花,以便进味道。

3、油锅热了后,先用辣椒和葱爆锅,然后把肉朝下炸炒一会儿(先不放调料)。

4、肉炸好后,开始加酱油、糖、盐等调料红烧,反过来,盖上盖子,中火闷煮。

健康贴士:菌菇中丰富的B族维生素,更能适时缓解压力,让人有个好心情。该饮食制作简单,对改善身体免疫力低下所造成的疲劳、易感冒、情绪焦虑急躁等亚健康症状,疗效显著。

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