江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 上班族

颈椎疼怎么办 好方法让上班族远离颈椎病

上班族诱发颈椎病的原因

不良姿势易引发颈椎病

如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等,卧车上睡觉、睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等

午休睡姿不良诱发颈椎病

夏天,人们中午都想小憩一会儿,但上班族都是在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息。

一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

长时间的吹空调诱发颈椎病

夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。

专家建议有空调的办公室里,好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。

睡眠质量不好落枕诱发颈椎病

夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。

频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因此我们应尽量保持室内温度不能太热,另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

户外运动过少诱发颈椎病

户外运动过少诱发颈椎病

夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也就乘虚而入。

专家建议即使在室内时,大家不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

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