减肥好方法 适合上班族的减肥便当

市场上卖的盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒。

但这类食品中还有一种有益健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。

而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

OL白领减肥操 上班运动两不误

腿部操

1、站立姿势，双脚张开与肩同宽，双手轻轻扶在椅背上。

2、右脚向后跨出，并稍稍抬高，好像脚尖踮起的动作，注意腿部要伸直。

3、做这个动作时要吸气，右腿向后抬起，膝盖弯曲，小腿平行与地板，脚尖绷直。

4、呼气，右腿返回到起始位置，然后换腿重复练习。

翘臀操

1、坐在椅子上，背部挺直，腹部收紧，双脚自然放在地板上。

2、吸气，双腿抬起，然后让小腿自然下垂，膝盖尽量朝胸部的方向上提，同时腹部也要向内侧收紧。

3、呼气，大腿向臀部方向放低。

手腕操

1、握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

2、按顺时针和逆时针转动手腕。

3、放松抖手。

4、使手掌向上或向下弯曲。

5、手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

结语：减肥瘦身永远是讨论不完的话题，上班族也不例外。以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的小妙招，希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的上班族们，祝你们早日摆脱肥胖的困扰！