20140213生活帮视频全集：缓解驾驶疲劳的方法

 

很多人在开车的时候都会有疲劳的现象，这是因为开车需要人们非常集中精力，所以如果驾驶时间长了，就会出现驾驶疲劳的现象。驾驶疲劳如果不缓解，很容易造成交通事故。下面就一起来看看如果缓解驾驶疲劳吧。

该视频主要文字介绍：

很多驾驶员都是开长途车的，所以如果长时间驾驶，很容易出现驾驶疲劳症状。

在车辆的行驶过程中，长时间开车很容易导致司机开车疲惫。通常情况下长途开车司机室希望副驾驶上有人，这样有人可以聊天就不会那么无聊，在一定程度上可以减轻疲劳。这种办法也不是好的，那么要怎么做才能才能减轻疲劳呢?

首先让我们先了解一下造成疲劳驾驶的原因。当车辆行驶在路上，发动机噪声、车身振动、能见度低、交通拥堵、复杂路况等因素都会使驾驶员的情绪紧张，长时间处在这样的驾驶环境下，让人体付出大量精力，因此容易产生疲劳。

在一些高速路上沿途没有什么风景，有的时候车辆也少，驾驶时间长了人的精神就会有一些不集中。

避免疲劳的方法

1、保持好心情

驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

2、充足睡眠

身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。

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3、身体健康

特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

4、座椅位置调整好

驾驶员好调一个让自己舒服的座椅高度，这样在驾驶的过程中，能减少一些不适感引起的疲劳。

5、多休息

对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝，连续驾车时间不可超过4小时。

6、行车时多通风

在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

7、控制速度

高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

8、控制饮食

行车前不宜吃得过饱，饱腹感容易引起疲劳，应选择易于消化的事物。

所有驾驶员都应当提高安全意识，养成良好的生活习惯，合理安排行车时间，采用正确的驾驶方式，因为疲劳驾驶不仅会威胁到你，还会威胁到车上的乘客，路边的行人，道路其他车辆上的成员，一定要避免成为马路杀手。