20151031湖北卫视生活帮：秋季如何进补

秋季进补是非常好的，因为秋季我们的胃口非常的好，吃健康营养的食物能够很好的调理我们的身体，使我们更加的健康。那么秋季进补吃什么好?那接下来就让我们一起跟随着生活帮栏目来看看吧!

该视频主要文字介绍：

秋季如何进补

1、海藻：促进细胞膜流动

日常生活中我们可以经常吃一点海带，海带含有丰富的营养价值，特别适合秋季的食用，对我们身体特别好。

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。

而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

海藻中含有丰富的脂肪酸，能够非常有效的重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让我们的皮肤更加健康。

2、核桃：养肝补肾

俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃好生食，这样营养损失少。

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

3、荔枝：击退暗沉肌肤

荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。

尤其是秋季天气非常的干燥，经常吃荔枝能够非常有效的排毒养颜，但是荔枝也不可以多吃，吃多了反而会上火。

4、苹果：抗氧化好

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

5、蘑菇：预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。

专家建议，好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

6、芋头：预防脾胃虚弱

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克.

维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

7、红薯：和胃、暖胃

红薯(特别是黄心的红薯)是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C.

因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

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