吃什么对眼睛好 6种茶饮护眼效果明显

4道明目护眼的家常菜

南瓜煲鸡

原料：鸡腿1只，小南瓜1个，青豆50克，蒜5瓣，香葱1根，姜1小块，盐、蚝油、黑胡椒粉、番茄酱、淀粉、油适量。

做法

1、南瓜切开掏空;鸡肉切小块和青豆粒焯水捞出备用;

2、将青豆、蒜粒、鸡块用姜末、葱末、蚝油、番茄酱、黑胡椒粉、盐、淀粉、食用油混合腌20分钟;

3、将腌渍好的鸡肉放进南瓜里上蒸锅蒸30分钟即可食用。

青椒熘肝尖儿

原料：猪肝300克，青椒1个，蛋清、料酒、老抽、胡椒粉、葱姜蒜末、盐、淀粉、鸡精适量。

做法

1、猪肝切成片，在流动水下冲洗一会儿，用清水浸泡(能有效减少猪肝的腥味);

2、泡好的猪肝再冲洗一次，控干水分，用料酒、胡椒粉、少许盐、淀粉、蛋清抓匀，稍稍腌渍;

3、青椒切小块，泡发好的木耳掰成小朵，葱姜蒜切末备用;

4、用老抽、料酒、鸡精、淀粉、水调成碗汁备用;

5、炒锅放油烧至7成热下入腌渍好的猪肝，炸至成红色捞出控油，炒锅留少许底油，放入葱姜蒜末爆香;

6、烹入香醋，依次放入猪肝、青椒翻炒几下，倒入调好的碗汁快速翻炒均匀即可。

玉米黑芝麻炒北极贝

原料：北极贝200克，玉米粒100克，黑芝麻、青豆、红辣椒、柠檬、香葱、松仁、盐、鸡精、胡椒粉适量。

做法

1、北极贝切去底部脏物，香葱切末，红辣椒切丁;

2、锅内做开水将玉米粒、青豆飞水待用;

3、锅内放油煸香香葱，放入红椒粒煸炒，投入玉米粒、青豆加盐、鸡精调味，后放入北极贝加胡椒粉，撒入烤熟的黑芝麻松仁，即可出锅。

胡萝卜玉米炒火腿

原料：胡萝卜1根，玉米100克，火腿5片，腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖、油适量。

做法

1、胡萝卜、玉米、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁， 山药丁、玉米笋焯水捞出;

2、锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒，放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁即可食用。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪6种护眼效果明显的茶饮了吗？你知道怎么吃才能更好地保护眼睛了吗？眼睛是我们身体重要的器官，各个器官出现问题都会由眼睛反映出来，所以我们要多吃一些有助于护眼的食物，让眼睛从此明亮动人。